Laisser son lit défait chaque matin pourrait améliorer sa santé en 2025

Chaque matin, avant même le premier café, des millions de personnes accomplissent un geste apparemment anodin : tirer les couvertures, border les draps, tapoter l’oreiller. Faire son lit, cette habitude ancrée dans la culture de l’ordre et du contrôle, est souvent perçue comme le symbole d’une journée bien commencée. Pourtant, derrière cette discipline apparente se cache une question inattendue : ce rituel millétaire est-il réellement bon pour nous ? Et si, au lieu de soigner l’apparence, nous devions privilégier la santé ? En creusant les effets de cette routine, on découvre que ce simple geste pourrait avoir des conséquences insoupçonnées sur notre bien-être, notre sommeil, et même notre système immunitaire. Laisser son lit défait, loin d’être un signe de négligence, pourrait bien être un acte de sagesse quotidienne.

Est-il vraiment nécessaire de faire son lit chaque matin ?

Depuis l’enfance, on nous inculque que faire son lit est une marque de rigueur, de discipline. Dans les écoles militaires, c’est même l’un des premiers ordres donnés à l’aube. Pourtant, cette habitude, longtemps considérée comme incontournable, commence à être remise en question par des experts en santé environnementale et en sommeil. L’idée n’est pas de promouvoir le désordre, mais de comprendre ce qui se passe réellement sous nos draps après une nuit de repos.

Le corps humain transpire en moyenne entre 200 et 300 grammes d’eau pendant la nuit. Cette humidité s’infiltre dans les draps, les couettes, voire le matelas. En refermant immédiatement le lit, on piège cette vapeur d’eau, créant un microclimat chaud et humide — exactement le type d’environnement que les acariens adorent. Ces micro-organismes, invisibles à l’œil nu, se nourrissent des squames de peau que nous perdons chaque nuit. Et plus ils se multiplient, plus ils représentent un risque pour les personnes sensibles aux allergies, à l’asthme ou aux affections respiratoires.

C’est ce que découvre Camille Lefebvre, enseignante en biologie à Lyon, après avoir consulté un allergologue pour ses crises matinales de toux. « J’ai toujours fait mon lit, par principe. Mais mon médecin m’a dit : “Arrêtez. Laissez tout ouvert pendant au moins une heure après le réveil.” J’étais sceptique, mais au bout de deux semaines, mes symptômes ont diminué. Je me sens plus légère en me levant. »

Quels sont les effets de l’humidité piégée dans la literie ?

L’humidité résiduelle dans un lit non aéré n’est pas qu’un détail. Elle peut favoriser non seulement la prolifération des acariens, mais aussi celle de certaines bactéries et moisissures. Ces agents biologiques, bien que minuscules, peuvent avoir un impact réel sur la qualité de l’air intérieur. Or, la chambre à coucher est l’espace où nous passons un tiers de notre vie — un tiers qu’on ne devrait pas passer à respirer des particules allergisantes.

Les acariens prospèrent dans des conditions d’humidité supérieure à 50 % et à des températures comprises entre 20 et 25 °C. Un lit bien fait, fermé dès le réveil, maintient précisément ces conditions pendant des heures. En revanche, un lit ouvert permet à l’humidité de s’évaporer naturellement, surtout si la chambre est bien ventilée. Ce simple geste réduit considérablement les populations d’acariens, sans recours à des produits chimiques ou à des lavages fréquents.

Le Dr Élias Moreau, pneumologue à Bordeaux, confirme : « Beaucoup de patients viennent me voir avec des symptômes nocturnes ou matinaux sans cause évidente. Lorsqu’on examine leurs habitudes de sommeil et leur environnement, on découvre souvent que leur lit est fait tous les matins, sans aération. Ce n’est pas un détail. C’est un facteur environnemental sous-estimé. »

Comment aérer correctement son lit pour en tirer les meilleurs bénéfices ?

Aérer son lit ne signifie pas forcément le laisser en désordre toute la journée. Il s’agit d’un moment stratégique : dès le lever, on ouvre les draps, on retourne la couette, on écarte les oreillers. L’objectif est de maximiser la surface de contact avec l’air ambiant. Si possible, on associe cette pratique à l’aération de la chambre : ouvrir la fenêtre pendant 10 à 15 minutes, même par temps froid, permet un renouvellement d’air efficace.

Valentine Rocher, architecte d’intérieur et mère de deux enfants, a intégré cette routine dans sa maison : « Avant, je faisais le lit de mes enfants dès qu’ils partaient à l’école. Maintenant, je laisse tout ouvert jusqu’au repassage du linge. Mes filles ont moins de rhinites, et moi, je me sens plus en phase avec l’idée de maison saine. »

Il est également conseillé de retourner régulièrement le matelas, de le ventiler, et de changer les draps au moins une fois par semaine. Pour les personnes vivant dans des logements humides ou sans bon système de ventilation, l’utilisation d’un déshumidificateur ou d’un matelas anti-acariens peut compléter cette stratégie.

Quels impacts sur la qualité du sommeil et la santé globale ?

Un lit bien aéré n’améliore pas seulement la propreté de la literie — il influence directement la qualité du sommeil. Un environnement frais, sec et peu chargé en allergènes favorise un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond. Le corps, libéré de l’irritation respiratoire, peut mieux se régénérer pendant la nuit.

Des études menées par des laboratoires de somnologie en Suède ont montré que les participants qui laissaient leur lit ouvert pendant la journée rapportaient une sensation de fraîcheur accrue au coucher, ainsi qu’une diminution des réveils nocturnes. « Ce n’est pas qu’une question de confort physique, explique le chercheur Lars Pettersson. C’est aussi une question de signal psychologique. Un lit qui sent bon, qui est sec, qui “respire”, envoie au cerveau un message de sécurité et de bien-être. »

À Paris, Thomas Berthier, chef de projet dans une entreprise de tech, a adopté cette pratique après avoir lu un article sur les microclimats domestiques. « J’étais sceptique, mais j’ai fait l’expérience pendant un mois. J’ai noté mes nuits dans un carnet. Résultat : je dors mieux, je me réveille moins en nage, et mes allergies au pollen semblent moins agressives, même en saison. Je ne fais plus mon lit, et je me sens plus en forme. »

Peut-on concilier esthétique et hygiène ?

Beaucoup de personnes hésitent à laisser leur lit défait par souci d’ordre ou d’esthétique, surtout dans les petits espaces où la chambre sert aussi de salon ou de bureau. Mais il existe des solutions pour allier les deux : par exemple, retirer simplement la couette et la poser sur un fauteuil ou un porte-manteau, ou la laisser retournée sur le lit, exposant les deux côtés à l’air. Les draps peuvent rester étalés, sans être bordés.

Il s’agit de repenser la notion de “propreté visible”. Un lit défait n’est pas sale, tout comme une fenêtre ouverte ne signifie pas un intérieur négligé. Au contraire, c’est une forme de propreté active, préventive. « On a longtemps cru que l’ordre visible était synonyme de contrôle, observe la psychologue Clara Nativel. Mais aujourd’hui, on comprend que certaines formes de désordre apparent peuvent servir un ordre plus profond, celui du corps et de l’esprit. »

Quelle est la place de cette habitude dans une routine matinale équilibrée ?

Le débat sur le lit fait ou non s’inscrit dans une réflexion plus large sur nos routines matinales. Doit-on tout contrôler, ou laisser de la place à l’imprévu, au naturel ? Faire son lit a longtemps été présenté comme un acte fondateur de la journée — une victoire personnelle. Mais cette idée, popularisée par des discours de motivation, ne prend pas en compte les réalités biologiques.

Il est possible de remplacer ce geste par un autre rituel tout aussi structurant : ouvrir les volets, boire un verre d’eau, respirer profondément devant la fenêtre. Ces actions, elles aussi, ancrent la journée dans une forme de prise de conscience. Et elles ont l’avantage de ne pas compromettre la santé.

Lucien Marchal, retraité et ancien professeur de philosophie, le voit comme une métaphore : « Faire son lit, c’est vouloir maîtriser le monde dès le réveil. Mais laisser le lit ouvert, c’est accepter que certaines choses doivent simplement suivre leur cours. Un peu comme la vie : on ne peut pas tout border. »

Comment adapter cette pratique à différents modes de vie ?

En milieu urbain, où les espaces sont réduits et la ventilation parfois limitée, aérer le lit devient encore plus crucial. Dans les logements anciens, sans VMC performante, l’humidité stagne. Laisser le lit ouvert peut compenser ce manque d’aération mécanique.

Dans les foyers avec enfants ou animaux de compagnie, les risques allergiques sont amplifiés. Les chiens ou chats qui montent sur le lit ajoutent des poils, de la saleté, et parfois des odeurs. L’aération permet de limiter l’accumulation de ces particules. Pour les personnes vivant seules ou en colocation, cette pratique peut aussi devenir un geste collectif, intégré à une charte de vie saine.

À Marseille, un groupe de colocataires étudiants a mis en place un “rituel du matin” : chacun ouvre son lit, aère sa chambre, puis rejoint les autres pour le petit-déjeuner. « On a vu que les allergies diminuaient, raconte Lina Kebir. Et puis, c’est un petit moment de responsabilité partagée. On ne fait pas semblant d’être ordonné : on agit pour être en bonne santé. »

Conclusion

Faire son lit n’est pas intrinsèquement mauvais. Mais dans la plupart des cas, il est plus bénéfique de le laisser ouvert pendant plusieurs heures après le réveil. Ce geste simple, presque imperceptible, a un impact réel sur la qualité de l’air, la prolifération des acariens, et la profondeur du sommeil. Il s’agit de passer d’une logique de paraître à une logique d’être — d’ordre visible à santé invisible. En repensant cette routine matinale, on ne change pas seulement nos habitudes : on améliore notre environnement intime, jour après jour. Et peut-être, en fin de compte, c’est cela, le vrai signe d’une journée bien commencée.

A retenir

Pourquoi ne pas faire son lit chaque matin est-il bénéfique ?

Laisser son lit ouvert permet à l’humidité corporelle accumulée pendant la nuit de s’évaporer, réduisant ainsi les risques de prolifération d’acariens, de bactéries et de moisissures. Cela améliore la qualité de l’air dans la chambre et contribue à un sommeil plus sain.

Combien de temps faut-il laisser le lit ouvert ?

Idéalement, le lit devrait rester ouvert pendant au moins une heure après le lever, de préférence avec une aération de la chambre. Ce laps de temps suffit à évacuer une grande partie de l’humidité piégée dans la literie.

Est-ce que cela fonctionne dans tous les types de logements ?

Oui, cette pratique est bénéfique dans tous les environnements, mais elle est particulièrement utile dans les logements humides, mal ventilés, ou en altitude où l’air est plus sec. Même dans les petits espaces, l’aération du lit peut faire une différence notable sur la qualité du sommeil.

Faut-il changer ses draps plus souvent si on ne fait pas son lit ?

Non. L’aération du lit réduit justement la nécessité de lavages fréquents en limitant l’humidité et la prolifération microbienne. Le changement hebdomadaire des draps reste suffisant pour une hygiène optimale.

Y a-t-il des contre-indications à cette pratique ?

Dans les cas de logements très poussiéreux ou en présence d’allergies sévères non contrôlées, il peut être utile de combiner l’aération du lit avec des mesures supplémentaires : filtres à air, draps anti-acariens, ou consultation d’un allergologue. Mais dans la majorité des cas, cette habitude est sans risque et fortement recommandée.